Page 117 - Svetilnik_25

115

и много по-обширното, дългосрочно хра- ност – е свързан с подобряването на паметта.
нилище на кортекса. По този начин сънят Прединдустриалните племена, като
разчиства хипокампуса, освобождавайки из- например хадзапите в Северна Танзания
обилно пространство в склада му за кратко- или сан в Намибия, спят по двуфазен модел
срочно съхраняване на информация. Събуж- в по-горещите летни месеци, включвайки
даме се с обновен капацитет да възприемаме 30–40-минутна дрямка по пладне. После по
нова информация в хипокампуса, след като време на по-хладните зимни месеци, пре-
сме преместили запечаталите се вчерашни минават към предимно монофазен модел
преживявания към по-постоянно, безопасно на сън. Когато спят по монофазен модел,
хранилище. заспиват два или три часа след залез слънце,
Възрастните хора (от 60 до 80 години) не около 21 ч. и се будят точно преди или скоро
са в състояние да генерират сънни вретена след зазоряване.
в същата степен като младите здрави хора, Хората се нуждаят от над 7 часа сън всяка
поради което страдат от 40% дефицит на нощ, за да поддържат познавателната си
краткотрайна памет. Колкото по-малко сън- функция.
ни вретена има възрастният човек, толкова Нито дремките, нито кофеинът, могат да
по-трудно ще му бъде да вкара нови факти в са спасение за по-сложните мозъчни функ-
хипокампуса си на следващия ден. ции, сред които са ученето, паметта, емоцио-
Концентрацията на сънните вретена при налната стабилност, сложните разсъждения
БВС е особено голяма в късните сутрешни или вземането на решения.
часове, разположена между дълги периоди Структура, разположена в лявата и
на БДО сън. Спете 6 часа или по-малко и дясната част на мозъка, наречена амигда-
ще лишите мозъка си от ползите на възста- ла – ключова гореща точка за разпалване
новяването на способността за учене, което на силни емоции като яд и гняв и свързана
обикновено се извършва от сънните вретена. с реакцията „бий се или бягай“, – показва
По-голямата част от дълбокия БВС на- доста повече от 60% увеличение на емоцио-
бавяме в началото на нощта, а по-голямата налната реактивност след лишаване от сън.
част от БДО съня и по-лекия БВС с изобилие Изображенията от мозъчната томография на
от сънни вретена – по-късно през нощта. тези, които спят през цялата нощ, показват
С помощта на магнитно-резонансни контролирана, минимална степен на реак-
томографи учените са се вглеждали дълбоко тивност в амигдалата.
в мозъците, за да видят откъде се извличат В мозъка съществува нещо като система
спомените преди сън и след сън. Оказва се, от канали, наречена глимфна система, със-
че в двата различни случая тези информа- тавена от клетки, наречени глиални клетки
ционни пакети се извикват от много различ- (от корена на гръцката дума за „лепило“).
ни географски области на мозъка. Преди сън Глиалните клетки са разпределени из целия
те се извличат от краткосрочното място за мозък и са разположени до невроните. Точно
съхранение в хипокампуса. Но на другата су- както лимфната система изтегля замърсите-
трин нещата изглеждат различно. Спомените лите от тялото ни, глимфната система събира
са се преместили. След сън същата тази ин- и изхвърля опасните метаболитни замърси-
формация се извлича от неокортекса, който тели, генерирани от работата на невроните.
се намира в горната част на мозъка – регион, По време на сън тази неврална пречистваща
който служи като дългосрочно хранилище за система се задейства с пълна сила. Тогава
фактологичните спомени, където те могат да настъпва от 10- до 20-кратно увеличение
живеят в безопасност може би завинаги. в изхвърлянето на отпадъците от мозъка,
Това е пряко свързано с количеството свързано с пулсиращия ритъм на дълбокия
БВС, особено през последните два часа на БВС. Това нощно основно почистване се
нощ с осемчасов сън. И наистина, именно постига с помощта на гръбначномозъчната
броят на сънните вретена в последните два течност, която облива мозъка. По време на
часа на утрото – времето, в което избухват БВС глиалните клетки в мозъка намаляват
най-изобилните вретена на мозъчната актив- размера си с до 60%, като увеличават про-